A. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้นและเต้นแรงขึ้น สูบฉีดเลือดมากขึ้นในแต่ละครั้ง และปรับปรุงปริมาณเลือดในหัวใจด้วย
B. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดและความจุของปอดได้
C. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถลดไขมันในเลือด ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด และเพิ่มปริมาณไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง
D. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด ป้องกันภาวะหลอดเลือดแข็งตัว และลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
E. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มโปรตีนและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น และปรับปรุงความเร็ว ความอดทน ความยืดหยุ่น และความแม่นยำของการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
F. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของกระดูก เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ความเหนียวและความยืดหยุ่น ชะลอกระบวนการชรา เช่น โรคกระดูกพรุนและการสลายตัวของกระดูก และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ
G. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถควบคุมกระบวนการกระตุ้นและยับยั้งของเซลล์ประสาทในสมอง ทำให้สมองตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำ และไม่เมื่อยล้าง่าย เพื่อรักษาสถานะการทำงานของร่างกายได้ดีขึ้น
H. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถส่งเสริมการเผาผลาญสารในร่างกาย ปรับปรุงการทำงานของเอนไซม์ในเซลล์ ปรับสมดุลแอแนบอลิซึมและแคแทบอลิซึม และปรับปรุงความสามารถในการกำจัดของเสียจากการเผาผลาญ